Autor: OA Dr. Philipp Lopatka

Der Internist rät den natürlichen Kreislauf von Tag und Nacht und die damit zusammenhängenden wechselnden Lichtverhältnisse konsequent einzuhalten

Eine rezent im JAMA publizierte Studie an 44.000 Frauen zwischen 35 und 74 Jahren zeigte, dass künstliches Licht während der schlafenden Nachtstunden (TV, Nachttischlampe, etc.) das Risiko für Übergewicht um 22%, das der Fettleibigkeit um 33% erhöhte.

Wir haben immer geglaubt, dass Licht und Dunkelheit harmlose oder neutrale Stimuli sind, wenn es um die Gesundheit geht. Was wir jetzt erkennen ist, dass dies nicht der Fall ist.

Diese Studie hat gezeigt, dass die Abstinenz des Umweltrhythmus zu einer schwerwiegenden Störung auf Stoffwechsel-Ebene führt.

In der Grundlagenforschung hat man diesbezüglich herausgefunden dass, bei den Mäusen, die ständig Licht ausgesetzt waren Anzeichen dafür bestanden, dass die Aktivität ihrer braunen Fettzellen gedrosselt war, also vergleichsweise wenig Energie in ihnen verbrannt wurde. Man weiß, dass für gewöhnlich braune Fettzellen wie eine Art Heizaggregat Energieträger verbrennen – wirken also Übergewicht entgegen.

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Der Internist und Sportarzt rät diätologische Empfehlungen umzusetzen

Bereits seit mehreren Jahren ist in der Diätologie als auch in der Ernährungsmedizin bekannt, dass die mediterrane Diät bezüglich der Reduktion von Herzkreislaufereignissen (Herzinfarkt, kardiovaskulärer Tod) sowohl bei Patienten mit als auch ohne Herzkreislauferkrankungen das Maß aller Dinge ist.

Rezente Daten zeigen aber auch das Potential dieser Ernährungsform bezüglich Verbesserungen der Gedächtnisleistung. Bei 913 Patienten konnte mittels Fisch-reicher Kost, Früchten, Gemüse, gesunden Fetten und Hülsenfrüchte bewiesen werden, dass es zu einer messbaren Optimierung von kognitiven Funktionen kam.

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